夏日的阳光热情似火，蝉鸣声声入耳，炎热的气息扑面而来。而对于正在经历甜蜜孕期的“糖妈妈”（妊娠期糖尿病孕妇）来说，这个季节，除了要应对身体的特殊变化，更有一份特别的责任——科学管理血糖，而“动起来”正是其中关键的一环。
高温容易让人倦怠，但恰恰是此时，规律且适宜的运动，能成为糖妈妈对抗高血糖的“天然良方”。因为，孕期适度运动不仅能帮助身体更有效地利用胰岛素、控制血糖水平，还能缓解孕期常见的腰背酸痛、下肢水肿，改善睡眠，为生产积蓄体能。那么，对于“糖妈妈”来说，夏日该如何科学运动呢？
一、选对运动方式，温和舒缓是王道
由于身体原因，“糖妈妈”不宜过量运动，安全有效是关键。这里，推荐快步走和固定自行车作为夏日运动选择。前者比较容易执行，选择清晨或傍晚凉爽时段，在公园或小区平坦道路上行走。步伐稍快，保持能说话但有点喘的强度，微微出汗即可；后者坐姿骑行比较安全，建议选择平稳的健身车（非动感单车），阻力调低。
二、把握时长与频率，贵在坚持不在强度
正常来说，夏日建议“糖妈妈”每次运动20-30分钟起步，逐渐适应后可延长至45分钟左右。每周坚持3-5次效果更佳，哪怕只是15分钟的分散活动（如饭后散步），也比久坐不动强。此外，若是运动中感觉任何不适，如头晕、腹痛、宫缩、阴道流血或流液、胸闷气短、过度疲劳，立即停止并休息，必要时就医。
展开剩余64%三、夏日运动，有特别注意事项
首先一定要防暑防晒避高温，选择清晨或日落后，或通风良好的室内；其次，要注意补水，因为夏季出汗多，易脱水，可以小口多次补充温开水或淡盐水；第三，运动时的穿着要舒适透气，运动前后要注意热身与放松；第四，“糖妈妈”开始任何运动计划前，必须咨询产科医生，得到准确评估后再开始运动计划。
四、坚持血糖监测，让运动效果“看得见”
事实上，运动对血糖的影响因人而异。有时一次骑行后，血糖可能明显下降；而某天散步后，数值却未必如预期般理想。运动效果如何？身体反应是否安全？这一切的答案，都藏在日常规律、精准的血糖监测中。这里，给“糖妈妈”们推荐强生稳捷专为“糖妈妈”群体设计的智优血糖仪（粉色关爱版），日本医院同款，测糖精准，粉色外观也特别适合“糖妈妈”。
强生稳捷智优血糖仪（粉色关爱版）采用的是英国进口“稳悦”试纸，将金、钯两种贵金属置于电极表面形成高度均匀薄膜，确保电流快速稳定地移动，能剔除多种常见干扰物质的影响，并经过500次反复校准后得到可靠的血糖值。据悉，经过第三方检测机构德凯认证，智优血糖仪（粉色关爱版）符合更严格的国际标准ISO15197:2013，而且测量结果与医院的测量值一致，准确率超过了99.3%。
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在这个炎热的夏季，科学合理的运动恰如一缕清风，为糖妈妈们带来健康与活力。运动后的每一次呼吸，不仅滋养着母体，也在为腹中的小生命积蓄生长的力量。当轻盈的脚步与强生稳捷智优血糖仪（粉色关爱版）规律的监测相伴，相信准妈妈们便能在孕育生命的道路上走得更加从容。
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